顺便说一句，所谓的“催眠”并不能使人们入睡，而是使人们进入一种特殊的意识状态，这特别容易接受心理建议。如今，社会上有各种催眠技术，但是如果您想接受催眠治疗，最好去常规的综合医院心理诊所。
如果您觉得催眠离您的生活太远，可以使用“渐进放松训练”方法来放松自己。具体的方法是：找到一个安静的地方，首先使肌肉紧张，保持5到7秒钟，并注意当肌肉紧张时发生的感觉。然后迅速放松时肌，并仔细观察放松时肌肉的感觉。进行肌肉的每个部分以放松两次，然后根据上述方法训练它们。锻炼一些肌肉放松和放松时，请尝试使其他肌肉放松。渐进的放松训练是因为肌肉伸展和放松，并且更容易学习和掌握，但是需要很长时间，需要在合适的时间内进行。渐进的放松训练可以消除人们的身体和心理张力，改善健康状况，也可以作为治疗心理疾病的辅助手段。
3。提高自己，从健身开始
媒体人员从事精神和体力劳动，这会消耗大量精力，并且需要在身心方面进行调整。有趣的是，适度的身体健康活动会使身体疲倦，同时释放心理压力并改变身体和心理张力。 Tsinghua University体育系的第一任主任John Ma教授曾经训练过像Qian Weichang这样的著名学者。他有一句话：“体育是培养杰出公民的最有趣，最有效和适当的方法。”从作者的个人经验来看，这一说法不是错误的。
一家著名的国内房地产公司的前高管毛达奎（Mao Daqing）总结了他以独特的方式参加马拉松比赛的经验 - “学会缓慢跑步以跑得更长。”体育锻炼的最重要的“关键”是逐步进行，并以您的身体感觉最舒适的速度运行。 20或30分钟后，您会有不同的感觉。只有坚持有氧运动的人才能享受 - 内啡肽。它可以使人们的身心放松和快乐，甚至可以帮助人们缓解压力和不快乐。这是所谓的“减压方法”的秘密。运动通常是最有效，最有趣的减压器。在采访了参加今年香港100公里越野比赛的宁波运动员之后，我很高兴加入了长途跑步球队。在5月推出了“古登运动”移动应用程序之后，我不可阻挡。我分别在7月，8月和9月完成了101、133和155公里。整个人从内而外发生了很大的变化，因此一些同事开玩笑地说：“您的皮肤比以前更加精致。”
关于体育锻炼，最近有一个令人遗憾的例子：一家著名的国内城市报纸的新副编辑自杀。一位同事报告说，他没有锻炼太多，因为他很忙。但是，作为同事，报纸的主编恰恰相反。他会花时间在忙碌的日程中锻炼身体，例如参加马拉松比赛。现在，他们两个被阴和阳隔开了，两个人彼此面对，这是可惜的。
在智力和文化界，有无数类似的例子。从江扬（Jiang Zhuying）的过早去世，罗江（Luo Jianfu）和其他人在1980年代的死亡，到当今国内媒体行业的频繁自杀，这使人们反思我们的教育系统中缺乏体育教育。虽然奥运会金牌正在接一个地出现，但如何养成人民的终生运动习惯，使体育和健身成为生活方式，以使民族健身将不再处于口号，并且仍然有很多工作在等待人们去做。
4。超越自己，从培训开始
为了提高自己的心理健康水平，相关的心理健康知识和方法是必不可少的。除了阅读《心脏鸡肉汤》之类的书籍外，参加一些正式的心理健康培训是增强自我认知，改善心理适应能力并提高媒体人心理健康水平的重要方法。
Sun Shijin教授已与上海的国家心理顾问专业资格培训中的许多学生接触。其中，那些真正想接受心理咨询作为未来职业目标的人只是其中的一小部分。大多数人只想将在心理咨询培训中学到的一些方法和技术应用于他们的日常际交往。例如，心理咨询技术中的“无条件接受”和“常识”可以有效地提高人们的沟通能力，使沟通变得更加顺畅，并改善人际关系。所谓的“无条件接受”意味着顾问必须完全接受并容忍客户提到的内容和问题，无论其独特程度如何。所谓的“常识”意味着将自己置于客户的鞋子上，以通过自己的标准体验他的内在感受，理解他的思想，思想，态度和感受，并对客户的处境有准确的了解。如果您可以在日常生活中做到这一点，则可以很好地改善与他人的关系，并赢得更多的知名度。可以在各个地方的心理辅导培训课程中学习类似的心理技术。
在过去的两年中，当我参加了Fenghua的“ Maitreya文化与心理学”的跨界学术研讨会时，我了解到，作为中国传统文化的重要组成部分，Maitreya文化还包含了古代中国人的许多生活智慧。例如，巴达和尚（Maitreya Bodhisattva的化身）的水稻移植经文 - “在整个田间种植绿色的稻e幼苗，然后低头看着您的头看到水中的天空；六个感官是纯净的，而撤退实际上是向前移动的。”理解这种传统文化是调整心理认知的巨大启蒙运动，可以说是一种良好的“认知疗法”。当今的人们也很可能陷入心理失衡。如果您经常阅读有关Maitreya文化或禅宗心理学的书籍，那么您可能会真正找到一种解放方式。
参考
1。“中国媒体人的次卫生率极高”，2014年5月16日，资料来源：法律网络
2。“毛达奎宁：只有学会慢慢跑步，你才能长时间跑步”，nina weibo @global企业家杂志
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