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  • 健身教练向记者推荐的搏击操:嗨哈

    如何恢复曾经的好身材? 健身教练向记者推荐了目前非常流行的有氧拳击运动。 “嘿嘿!” 体育馆里不断的叫喊声,让围观现场的记者们不禁欢呼起来。 健身中心的健美操房里,三十、四十名身着健身服的女子正在和教练一起翩翩起舞。 看他们左边打拳,右边踢腿,还不时喊叫,几乎盖过了伴奏的音乐。 为什么有氧拳击如此受女性欢迎? 健身教练告诉记者,有氧拳击结合了拳击、太极拳、跆拳道等基本动作,然后将一些舞蹈动作与动感有力的音乐混合在一起,让人精神焕发。 在众多的有氧运动中,它是运动量比较大的,自然吸引了很多女生去体验。 在政府机构工作的杨女士每周一晚上都会来这里炼功。 起初,这只是为了好玩。 练习之后,我意识到跆拳道需要多少有氧运动。 出汗越多,自然就达到了减肥排毒的效果。 现在,她根本不用考虑节食,依然保持着好身材。 据健身教练介绍,有氧拳击中的几乎所有动作都需要腰腹部保持平衡然后发力,所以一节课对腰腹部的瘦身效果远远大于其他健身方式。 跳跃45分钟左右的运动量大约相当于90分钟的有氧运动,至少可以消耗五六百卡路里的热量。 有氧跆拳道练习除了有减肥的效果外,还可以帮助发泄愤怒、缓解压力。 你可以想象眼前发生了不愉快的事情,用力打,用力踢,再加上几声喊叫,只是发泄内心的不满。 同时,健身教练指出,女性在有氧跆拳道过程中还可以学习几种自卫技巧。 因为有氧拳击结合了拳击的多种基本武术动作,所以在练习的过程中可以同时领悟多方面的精髓,对于女性朋友来说确实是一个不错的选择。 拳击练习减肥的原则

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